jak jesc

oj znam ten problem, ja czasami zmieniam ryz na kasze, makaron, jak zjesz czasami kilka ziemniakow na parze tez ci sie nic nie stanie. Sprobuj ryz basmanti, lub dziki - smakuje inaczej. Ja czesto zmieniam rodzaj miesa na czerwone, a kuraka mozna zrobic na wiele sposobow i samakuje inaczej np. w srebrnym fioliowym woreczku razem z przyprawami i [...]

[...] 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) 4. Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka jaka ? możesz dawać mrożonki jakieś kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 >>>W OKOLOTRENINGOWYCH POSILKACH NIE MA WARZYW I TLUSZCZY. WYWAL JE Z TYCH POSILKOW. W NICH JEST [...]

hmmm nie bardzo wiem jak to napisac xP odzywki raczej sie bierze na pusty zoładek jak mam trening o 18 i mam brac przed nim odzywki to mam do godziny 18 nic nie jesc?? prosze o odp ;p

Ty chciałeś do godziny 18 nic nie jeść, żeby wziąć odżywkę na pusty żołądek? rób tak jak koledzy wyżej napisali

[...] dziennie tzw marszobiegi troche marszu troche biegu w tetnie ok 60-70 %hrmax. nie wiem co zrobic by stac sie pozbyc sie tluszczu na brzuchu i troche przybrac miesni. teraz jak chodze na silownie TO cicze zestaw na mase tzw FBW. cwicze 3x razy w tygoniu. co do diety to nie bradzo: jak chodze do szkoly to jem glownie bulki z sama parwoka i [...]

wliczaj ją do bilansu whey to nic innego jak taki kurczak w proszku no odżywki mają to do siebie, że szybko przelatują staram się jak najczęściej jeść pożywienie są dni, że nie muszę pić wheya po treningu tylko 40-50g piję zawsze, ale tego nie wliczam do bilansu. ale jak teraz będę chciał ciąć ostro fat to whey 3 razy dziennie będzie tak czy siak [...]

Olimp Thermo Speed podobno już nie produkują. jak dzwoniłem do olimpa to mają same resztki na magazynie. był za słaby, żeby poczuć coś musiałeś jeść 5-6 tabsów. zastąpili to produktem: Thermo Speed Extreme

dieta czyli w szerokim rozumieniu żarcie dostarcza energii i budulca organizmowi więc jak ktoś mówi że niema diety to albo łże albo jest głupi żeby żyć musisz jeść a skoro jesz to masz dietę ( jaką to inna sprawa ) to czy żresz 6 policzonych do grama posiłków ze zdrowej żywności czy zupę z proszku którą " uzupełnisz " np. białkiem [...]

nie, zero supli. Silownia od 8 lat, wczesniej karate jakies- jak z nim na ten temat rozmawialem to mowil, ze on nigdy nie lubil jesc rano,pil tylko herbate, obiady itd tez zawsze opuszczal... Potem jadl na wieczor-oczywiscie wielkie ilosci jedzenia... Zawsze uwazalem cos takiegoza szkodliwe,rok temu trafilem na ksiazke "warriors diet" w [...]

w szkole zamist kanapek z kurczakiem mógłbym jeść http://www.sfd.pl/Placki_rybne-t549080.html w chlebie razowym + warzywa i orzechy włoskie bym sobie przegryzał w szkole. po treningu 30 g WPC tylko i po około 30 min posiłek taki jak napisałem na kolacje tylko już bez WPC

jw chcesz schudnac ? to po 1 jest takie cos jak dieta nie musisz jesc kura, wolowiny itd wystarczy ze przeliczysz to co ci rodzice robia do jedzenia i z tego jedzenia wylicz sobie zapotrzebowanie/ dodajac lub odejmujac niektore posilki konkretna odpowiedz dostales wyzej, takze do lektury

[...] np. metody "zig-zag" (czyli 3 dni mniej kalorii a 4 normalna ilość). Bilans kaloryczny wyliczyłem na 3000 kcal. Jest on strasznie ogólny bo dałem ilość ćwiczeń jako 5 - 6 razy w tygodniu. wg. tego powinienem 3 dni jeść po 2400 kcal a 4 dnia te 3000. I pojawia się pytanie, bo metoda zig zag i jej przedział kaloryczny jest bardzo [...]

[...] bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma to sens ? albo inaczej czy moge czerpac energie z tluszczu i krotkich wegli [...]

nieslyszalem o takiej metodze.... rowno kazdego dnia. Bez liczenia kalorii i planu na diete i konkretnych treningow to nie ma sensu.... nawet jak to sie ma obcykane to nie jest latwo. Myslisz ze po co sie liczy kalorie i operuje roznymi rozkladami bialek tluszczow i wegli ? Mysle ze powinienes poczytac forum od deski do deski, dzialy [...]

-według mnie to przesada 4x30 rozpiętek :) zredukowałbym do 10-12 lub całkiem wyrzucił -Zamiast napinania mięśni brzucha daj jakieś 20 powolnych unoszeń nóg do kątu 90 stopni tzn 2 ćw z a6w (ale nogi cały czas w powietrzu nawet jak opuszczasz na dół!) -ćwiczysz 3x tydzień i mam nadzieje że z odstępami przynajmniej dwu dniowymi tzn np. pon-śr-pt :) [...]

[...] chcesz jeść 600g ww? powodzenia kolego to wychodzi ponad 9g ww na kg . Ma się zgadzać bilans kcal ... węgle dają nam energie na dany okres czasu, niewykorzystane odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Jak odpowiednio podbijesz kcal to nie spadniesz z wagi a będziesz rósł, ja bym bilansu nie podbijał ww ... a zrobisz jak będziesz uważał. pzdr

właśnie dlatego pic każdy posiłek to głupota jak sie ma w***** czasu to wogóle nie ma sensu mielić lepiej dłużej jeśc ale w kawałkach . całe szczeście że wołowina i twaróg w miare dobrze mi wchodzi

o fajnie a mam taka proźbe do King_Odin mogł byś mi podpowiedzieć albo rozpisać diete jak co kiedy jeść to może w tedy bym sie przełamał do stosowania diety, ale ja i tak dużo jem no tylko nie warzyw

jak jesz 300 g mięsa ed to możesz se jeść cały rok jedną rzecz spóbuj jeśc 1000g mięsa ed przez cały rok i nie miec do tego czasu na posiłki

[...] mi się dobić do 80kg przy całkiem niezłych rezultatach. Od trzech lat niestety jestem bardzo zapracowanym człowiekiem, przerzuciłem się na dietę fastfood+ 0 ćwiczeń ( były jakieś sporadyczne próby kilku miesięczne, jednak bez rezultatów). W chwili obecnej ważę 96kg. O ile kształty rąk i nóg nie uległy jakiemuś tragicznemu pogorszeniu to [...]